Как по английски блины для штанги

dressedbread.com

все об изучении английского языка

В тренажерном зале. Названия силовых упражнений на английском с примерами

Тема на сегодня: названия силовых упражнений на английском и лексика тренажерных залов.

В этой статье будет представлен список силовых упражнений, спортивного инвентаря и стандартных фраз, которые можно услышать в тренажерных залах США. Вы не просто изучите много новых слов, но и поймете, как использовать их в разговоре, т.е. сможете сказать, что вы, например, только что поставили новый рекорд в тренажерке и жмете от груди сотку 3 подхода по 7 раз.

За последние несколько лет я посмотрел без преувеличения как минимум тысячу видео на тему поднятия железок на английском, читал книги и статьи в оригинале, а также провел десятки, а то и сотни часов, обсуждая с носителями языка сплиты, технику выполнения упражнений, диетические протоколы – в общем, все, что связано с фитнесом.

Хотите узнать, как я выучил более 15 000 английских слов, не покидая пределов родины? Читайте мою лучшую статью про то, как выстроить эффективную систему по увеличению словарного запаса.

В общем, настало время поделиться с вами своими знаниями.

Статья ниже – обзорная и может использоваться в качестве справочника, однако для глубинного понимания и детального разбора рекомендую посмотреть мое видео на эту тему:

В нем вы услышите, как правильно произносить названия силовых упражнений на английском, а от постоянного и красочного визуального сопровождения вы получите не только эстетическое удовольствие, но и сможете образовать прочные ассоциации между английскими названиями и тем, что увидите на экране.

Названия силовых упражнений на английском

Названия силовых упражнений на русском	Названия силовых упражнений на английском
Становая тяга	Deadlifts
Приседания со штангой на плечах	Back squats
Фронтальные приседания	Front squats
Жим от груди лежа	Bench press
Жим от груди на наклонной скамье	Incline bench press
Жим стоя	Overhead press
Швунг жимовой	Push press
Тяга штанги в наклоне	Bent-over rows
Рывок	Snatch
Толчок	Clean and jerk
Подъем штанги на бицепс	Bicep curls
Французский жим	Skull crushers
Подтягивания прямым хватом	Pull-ups
Подтягивания обратным хватом	Chin-ups
Выход силой	Muscle-ups
Отжимания (от пола)	Push-ups
Отжимания на брусьях	Dips
Планка	Plank
Упражнения с роликом для пресса	Ab rollouts

Спортивный инвентарь на английском

Спортивный инвентарь на русском	Спортивный инвентарь на английском
Штанга	Barbell
Блины	Plates
Замки на штанге	Collars
Гантели	Dumbbells
Турник	Chin-up bar / pull-up bar
Брусья	Dip bars
Массажный валик	Foam roller
Пояс для тяжелой атлетики	Weightlifting belt

Силовые упражнения, перечисленные в первой таблице, могут выполняться как со штангой, так и с гантелями. Например, barbell bench press и dumbbell bench press.

Chin-ups, pull-ups, push-ups, dips могут быть weighted, т.е. с дополнительным весом. Например, weighted dips.

Полезные слова и выражения, имеющие отношение к тренировкам в зале

РУС	АНГ
Тренироваться / тренировка	To work out (или to train*) / a workout
Крепатура	Delayed onset muscle soreness (DOMS)
Качаться	Lift
Ходить в тренажерный зал	Go to the gym
Прямой хват	Overhand grip
Обратный хват	Underhand grip
Разнохват	Mixed grip
Хват в замок	Hook grip
Повторения в подходе	Reps или repetitions
Подходы	Sets
Разминочные / рабочие подходы	Warm-up / work sets
Жать от груди	Bench
Поставить личный рекорд	Hit a PR (personal record)
Делать растяжки	Do stretches
Олимпийские игры по тяжелой атлетике	Olympic weightlifting
Одно повторение с максимальным весом	1RM (one rep max)
Набирать мышечную массу	Build muscle
Сжигать жир	Lose или burn fat
Стать сильнее	Get stronger
Силовые тренировки	Strength training

*Особенности использования глагола to train:

1) to train используется, когда речь идет о подготовке к чему-то конкретному: например, к соревнованию, игре, выступлению и т.д.;

2) у некоторых англоязычных есть мнение что working out – это посещение тренажерки без какого-либо плана, программы или цели, в то время как training подразумевает более серьезный подход, где ты делаешь то, что предписано планом и целью.

Тем не менее для многих нет разницы между to work out и to train, поэтому, рассказывая о себе, носители английского языка могут чередовать использование этих двух глаголов.

На мой взгляд, to work out употребляется чаще, чем to train, поэтому, если вы ходите в тренажерку, чтобы улучшить свой внешний вид и/или стать сильнее, но у вас нет целей где-то выступать или участвовать в соревнованиях, то используйте to work out – не прогадаете.

Хотите так же классно владеть лексикой в интересующей вас сфере на английском? Смотрите это видео!

Видео на английском, но можно включить как английские, так и русские субтитры. В нем я рассказываю об основных принципах эффективного изучения английского и кратко поясняю о пользе и технологии выполнения каждой рекомендации.

Примеры с переводом

I work out three times a week.
Я тренируюсь три раза в неделю.

I always feel better after a good workout.
Я всегда лучше себя чувствую после хорошей тренировки.

He started lifting 10 years ago.
Он начал качаться 10 лет назад.

She works out at the gym every day.
Она занимается в тренажерном зале каждый день.

They say that deadlifting with a mixed grip is a bad idea.
Говорят, выполнение становой тяги разнохватом – плохая идея.

I did 3 sets of 7 или I did 3 sets of 7 reps.
Я сделал 3 подхода по 7 раз.

I’m going to do 3 warm-up sets before squatting heavy weights.
Я собираюсь сделать три разминочных подхода перед приседаниями с большим весом.

How much do you bench? или What do you bench?
Сколько жмешь от груди?

I bench 100kg for 5 reps.
Я жму от груди 100кг на 5 раз.

I was able to finally hit an overhead press PR.
Мне наконец-то удалось поставить новый личный рекорд в жиме над головой.

Man, that dude is a beast. He hits PRs every single workout!
Блин, этот чувак – монстр. Он ставит личные рекорды каждую тренировку!

I had to stretch my lats and foam roll my upper back to do bent-over rows.
Мне пришлось сделать растяжку широчайших и раскатать (с помощью массажного валика) верхнюю часть спины для выполнения тяги штанги в наклоне.

Beginners may able to build muscle and lose fat at the same time.
У новичков может получаться набирать мышечную массу и сжигать жир одновременно.

He does 5 different variations of bicep curls with 3kg dumbbells and wonders why he hasn’t made any gains.
Он делает 5 различных вариаций сгибания на бицепс с трехкилограммовыми гантелями и удивляется, почему у него не растет масса.

I like doing weighted chin-ups. It’s a lot more fun than doing bodyweight ones.
Мне нравится делать подтягивания с отягощением. Они доставляют намного больше удовольствия, чем обычные подтягивания.

He can do 25 chin-ups in a row.
Он может подтянуться 25 раз подряд.

Before doing weighted dips, he warmed up with push-ups.
Перед выполнением отжиманий на брусьях с отягощением, он размялся отжиманиями от пола.

У меня на сегодня все. Теперь вы знаете названия силовых упражнений на английском, а также имеете представление, как их можно использовать на уровне предложения. Рекомендую изучить мою новую статью на тему сушки, набора массы, КБЖУ и всего того, что касается питания. В ней просто огромное количество новых слов, выражений и примеров.

Подписывайтесь на мой Инстаграм и канал на Ютубе, а также читайте мою топовую статью по изучению английского, если хотите устроить своему инглишу массанабор.

Источник

Как по английски блины для штанги

• Английский (американский вариант) Практически свободно говорящий

Those are most commonly called ‘weights.’
You can also call them ‘plates,’ or ‘weight plates.’

• Английский (американский вариант) Практически свободно говорящий
• Русский

Символ показывает уровень знания интересующего вас языка и вашу подготовку. Выбирая ваш уровень знания языка, вы говорите пользователям как им нужно писать, чтобы вы могли их понять.

Мне трудно понимать даже короткие ответы на данном языке.

Могу задавать простые вопросы и понимаю простые ответы.

Могу формулировать все виды общих вопросов. Понимаю ответы средней длины и сложности.

Понимаю ответы любой длины и сложности.

Решайте свои проблемы проще в приложении!

( 30 698 )

Источник

Как выбрать блины (диски) для штанги и гантелей

Если Вы решили оборудовать домашний фитнес зал то важным пунктом обязательно станет подбор правильных дисков (блинов) для штанги и гантелей.

В этой статье мы ответим на вопрос: Как выбрать диски для штанги и гантелей, из какого материала изготавливают диски, какой диаметр, вес блинов можно встретить в продаже и какие диски пользуются особой популярностью у атлетов.

Диски (блины) — это составной элемент штанги или гантели, который позволяет регулировать вес снаряда в зависимости от необходимой спортсмену нагрузки. Стандартный вес грифа для штанги варьируется от 5 до 20 кг. Для гантельных грифов в зависимости от материала вес начинается от 1 кг. Если для тренировки требуется увеличивать вес — используются атлетические диски (блины ) для штанги и гантелей.

Кроме того у блинов есть еще одна функция: они позволяют держать гриф на необходимом уровне, когда снаряд находится на полу. Поэтому часть дисков с небольшим весом (2.5-5 кг) имеют увеличеный диаметр.

Диаметр блинов для штанги

Ключевым параметром при выборе блинов является – диаметр. Внешний диаметр — диаметр изделия целиком и внутренний диметр — то есть диаметр втулки.

Есть несколько стандартных диаметров втулки у блинов. Внутрениий диаметр учитывают при выборе блинов для конкретного грифа. По стандарту у блинов он на 1 мм больше чем диаметр самого грифа для удобства.

25 мм: самый распространенный диаметр тренировочного грифа, который хорошо подходит для домашнего использования. На них используют блины диаметром 26 мм.

50 мм: олимпийский гриф, мировой стандарт. Используется в профессиональных залах. Для них подходят блины диаметром 51 мм.

30 мм: иногда встречаются у некоторых производителей. Именно на эти грифы по ошибке часто заказывают блины неподходящего диаметра. Нужный диаметр: 31 мм.

На Российском рынке можно приобрести блины с внутренним диаметром:

26 мм – американский любительский стандарт

51 мм – олимпийский стандарт

31 мм – диски подходят для штанг и гантелей некоторых производителей

28 мм – стандарт, мало распространенный в России

55 мм – диски для некоторых изогнутых грифов

Внешний диаметр может варьироватся от производителя и типа используемого материала. Стандартные диски для соревнований с весом более 10 кг как правило имеют диаметр 45 см.

Какого веса бывают блины для штанги

У каждого конктретного производителя используется своя линейка весов для дисков и штанг. Можно встретить блины от 0,25 кг до 50 кг.

Легкие диски небольшого диаметра:

1,25 фунтов (0,56 кг)

10 фунтов (4,5 кг)

Диски 45 мм или 18 дюймов:

15 фунтов (6,8 кг)

25 фунтов (11,3 кг)

35 фунтов (15,8 кг)

45 фунтов (20,4 кг)

55 фунтов (24,9 кг)

Для домашних занятий можно приобрести одну или две пары стандартных дисков, которые пригодятся вам более всего. Для новичков это 5 и 10 кг, для опытных атлетов – 10 и 20 кг. Также стоит иметь пару маленьких блинов – по 2,5 кг. Имея такие блины и гриф новичок сможет собрать штангу 25, 30, 35, 40 и 45 кг, а опытный кроссфитер – 25, 40, 45, 60, 65, 80, 85 кг.

Разновидности блинов

Диски можно классифицировать по технологии производства и материалам:

Обрезиненные стальные диски имеют мягкое покрытие, поэтому работать с ними удобнее. Такие изделия часто используются для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики. Они могут быть черными или цветными, чтобы удобнее было определять их вес.

Диски из полиуретана, каучука и резины с металлическим цилиндром в месте крепления – это более мягкие и прочные изделия, имеющие большую ширину по сравнению со стальными. Такие диски лучше всего подходят для кроссфита, их можно использовать в зале, где нет тяжелоатлетического помоста. Чаще всего они имеют черное или цветное покрытие, чтобы было проще определить их вес. Некоторые производители также предлагают диски, изготовленные из прессованной резиновой крошки без покрытия. Эти изделия имеют характерный вид, могут слегка гнуться, зато стоят они дешевле, и при должном качестве вполне подходят для тренировок.

Пластиковые диски: изготавливаются из пластика и имеют сравнительно небольшой вес. Они имеют стандартный внешний диаметр как правило 26 мм. Такие блины можно использовать для тренировок спортсменов, которым достаточно небольшого веса, но поднимать его с пола неудобно.

География

*Информация на сайте не является публичной офертой. Уточняйте информацию у менеджеров.

Источник

Мне нравитсяНе нравится