Калорийность оладий их капусты

Рецепт Капустные оладьи диетические . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Капустные оладьи диетические

Капуста белокочанная	150 г
Яйцо куриное	50 г
Чеснок, сырой	6 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	2 г

Капусту мелко нашинковать, чеснок мелко нарезать. Все ингредиенты перемешать. Капустную массу выкладывать на сухую раскаленную сковороду ложкой. Выпекать оладьи на среднем огне по 2-3 минуты с каждой стороны. Выход: 1 порция.

Пищевая ценность и химический состав «Капустные оладьи диетические».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.1 кКал	1684 кКал	3.8%	5.9%	2627 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	9.5%	1652 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	8.1%	1931 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	3.4%	4563 г
Органические кислоты	0.2 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	15.6%	1000 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	5.8%	2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ	64.2 мкг	900 мкг	7.1%	11.1%	1402 г
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.9%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	4.7%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	12%	1295 г
Витамин В4, холин	68.18 мг	500 мг	13.6%	21.2%	733 г
Витамин В5, пантотеновая	0.469 мг	5 мг	9.4%	14.7%	1066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	11.2%	1399 г
Витамин В9, фолаты	8.99 мкг	400 мкг	2.2%	3.4%	4449 г
Витамин В12, кобаламин	0.124 мкг	3 мкг	4.1%	6.4%	2419 г
Витамин C, аскорбиновая	33.23 мг	90 мг	36.9%	57.6%	271 г
Витамин D, кальциферол	0.524 мкг	10 мкг	5.2%	8.1%	1908 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.223 мг	15 мг	1.5%	2.3%	6726 г
Витамин Н, биотин	4.881 мкг	50 мкг	9.8%	15.3%	1024 г
Витамин К, филлохинон	56 мкг	120 мкг	46.7%	72.9%	214 г
Витамин РР, НЭ	1.5309 мг	20 мг	7.7%	12%	1306 г
Макроэлементы
Калий, K	271.15 мг	2500 мг	10.8%	16.8%	922 г
Кальций, Ca	60.22 мг	1000 мг	6%	9.4%	1661 г
Магний, Mg	17.06 мг	400 мг	4.3%	6.7%	2345 г
Натрий, Na	410.76 мг	1300 мг	31.6%	49.3%	316 г
Сера, S	70.05 мг	1000 мг	7%	10.9%	1428 г
Фосфор, P	74.6 мг	800 мг	9.3%	14.5%	1072 г
Хлор, Cl	632.05 мг	2300 мг	27.5%	42.9%	364 г
Микроэлементы
Бор, B	142.9 мкг
Железо, Fe	1.375 мг	18 мг	7.6%	11.9%	1309 г
Йод, I	6.9 мкг	150 мкг	4.6%	7.2%	2174 г
Кобальт, Co	4.667 мкг	10 мкг	46.7%	72.9%	214 г
Марганец, Mn	0.2321 мг	2 мг	11.6%	18.1%	862 г
Медь, Cu	95.19 мкг	1000 мкг	9.5%	14.8%	1051 г
Молибден, Mo	9.619 мкг	70 мкг	13.7%	21.4%	728 г
Селен, Se	8.197 мкг	55 мкг	14.9%	23.2%	671 г
Фтор, F	20.56 мкг	4000 мкг	0.5%	0.8%	19455 г
Хром, Cr	4.52 мкг	50 мкг	9%	14%	1106 г
Цинк, Zn	0.6024 мг	12 мг	5%	7.8%	1992 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	135.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Капустные оладьи диетические составляет 64,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Оладьи из капусты . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Оладьи из капусты

Капуста белокочанная	250 г
Яйцо куриное	47 г
Крупа манная	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта	100 г
Лук репчатый	50 г
Лук зеленый (перо)	10 г
Укроп	3 г

жареное на масле

Пищевая ценность и химический состав «Оладьи из капусты».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131 кКал	1684 кКал	7.8%	6%	1285 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	5.4%	1407 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	2.1%	3733 г
Углеводы	23.9 г	219 г	10.9%	8.3%	916 г
Органические кислоты	0.2 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	7.6%	1000 г
Вода	66 г	2273 г	2.9%	2.2%	3444 г
Витамины
Витамин А, РЭ	36.4 мкг	900 мкг	4%	3.1%	2473 г
бета Каротин	0.081 мг	5 мг	1.6%	1.2%	6173 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	3.7%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	3.2%	2368 г
Витамин В4, холин	38.66 мг	500 мг	7.7%	5.9%	1293 г
Витамин В5, пантотеновая	0.289 мг	5 мг	5.8%	4.4%	1730 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	4.7%	1613 г
Витамин В9, фолаты	14.431 мкг	400 мкг	3.6%	2.7%	2772 г
Витамин В12, кобаламин	0.048 мкг	3 мкг	1.6%	1.2%	6250 г
Витамин C, аскорбиновая	24.22 мг	90 мг	26.9%	20.5%	372 г
Витамин D, кальциферол	0.203 мкг	10 мкг	2%	1.5%	4926 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.595 мг	15 мг	4%	3.1%	2521 г
Витамин Н, биотин	2.409 мкг	50 мкг	4.8%	3.7%	2076 г
Витамин К, филлохинон	40.6 мкг	120 мкг	33.8%	25.8%	296 г
Витамин РР, НЭ	1.7224 мг	20 мг	8.6%	6.6%	1161 г
Макроэлементы
Калий, K	220.83 мг	2500 мг	8.8%	6.7%	1132 г
Кальций, Ca	40.4 мг	1000 мг	4%	3.1%	2475 г
Кремний, Si	1.373 мг	30 мг	4.6%	3.5%	2185 г
Магний, Mg	15.99 мг	400 мг	4%	3.1%	2502 г
Натрий, Na	20.15 мг	1300 мг	1.6%	1.2%	6452 г
Сера, S	62.28 мг	1000 мг	6.2%	4.7%	1606 г
Фосфор, P	64.8 мг	800 мг	8.1%	6.2%	1235 г
Хлор, Cl	42.08 мг	2300 мг	1.8%	1.4%	5466 г
Микроэлементы
Бор, B	131.1 мкг
Железо, Fe	0.965 мг	18 мг	5.4%	4.1%	1865 г
Йод, I	3.9 мкг	150 мкг	2.6%	2%	3846 г
Кобальт, Co	5.784 мкг	10 мкг	57.8%	44.1%	173 г
Марганец, Mn	0.2734 мг	2 мг	13.7%	10.5%	732 г
Медь, Cu	81.88 мкг	1000 мкг	8.2%	6.3%	1221 г
Молибден, Mo	9.406 мкг	70 мкг	13.4%	10.2%	744 г
Селен, Se	4.255 мкг	55 мкг	7.7%	5.9%	1293 г
Фтор, F	19.28 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	20747 г
Хром, Cr	3.62 мкг	50 мкг	7.2%	5.5%	1381 г
Цинк, Zn	0.591 мг	12 мг	4.9%	3.7%	2030 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Оладьи из капусты составляет 131 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт оладьи из капусты с сыром . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты оладьи из капусты с сыром

Капуста белокочанная (Жарка)	1000 г
Сметана 10,0% жирности	30 г
Сыр российский	130 г
Пшеничная мука, высшего сорта	80 г
Яйцо куриное	50 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Масло подсолнечное	20 г

все смешать, обжарить

Пищевая ценность и химический состав «оладьи из капусты с сыром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.4 кКал	1684 кКал	7.5%	5.9%	1332 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	6.5%	1226 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	9.3%	848 г
Углеводы	10 г	219 г	4.6%	3.6%	2190 г
Органические кислоты	0.6 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	7.9%	1000 г
Вода	99 г	2273 г	4.4%	3.5%	2296 г
Витамины
Витамин А, РЭ	53.3 мкг	900 мкг	5.9%	4.7%	1689 г
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.7%	11364 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2.7%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	4.5%	1748 г
Витамин В4, холин	29.93 мг	500 мг	6%	4.7%	1671 г
Витамин В5, пантотеновая	0.287 мг	5 мг	5.7%	4.5%	1742 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	5.1%	1538 г
Витамин В9, фолаты	14.657 мкг	400 мкг	3.7%	2.9%	2729 г
Витамин В12, кобаламин	0.212 мкг	3 мкг	7.1%	5.6%	1415 г
Витамин C, аскорбиновая	43.37 мг	90 мг	48.2%	38.1%	208 г
Витамин D, кальциферол	0.227 мкг	10 мкг	2.3%	1.8%	4405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.158 мг	15 мг	7.7%	6.1%	1295 г
Витамин Н, биотин	1.325 мкг	50 мкг	2.7%	2.1%	3774 г
Витамин К, филлохинон	73.1 мкг	120 мкг	60.9%	48.2%	164 г
Витамин РР, НЭ	2.0548 мг	20 мг	10.3%	8.1%	973 г
Макроэлементы
Калий, K	319.24 мг	2500 мг	12.8%	10.1%	783 г
Кальций, Ca	166.32 мг	1000 мг	16.6%	13.1%	601 г
Кремний, Si	0.308 мг	30 мг	1%	0.8%	9740 г
Магний, Mg	22.07 мг	400 мг	5.5%	4.4%	1812 г
Натрий, Na	494.08 мг	1300 мг	38%	30.1%	263 г
Сера, S	80.93 мг	1000 мг	8.1%	6.4%	1236 г
Фосфор, P	110.7 мг	800 мг	13.8%	10.9%	723 г
Хлор, Cl	620.32 мг	2300 мг	27%	21.4%	371 г
Микроэлементы
Бор, B	195.2 мкг
Железо, Fe	0.945 мг	18 мг	5.3%	4.2%	1905 г
Йод, I	4.16 мкг	150 мкг	2.8%	2.2%	3606 г
Кобальт, Co	3.641 мкг	10 мкг	36.4%	28.8%	275 г
Марганец, Mn	0.2237 мг	2 мг	11.2%	8.9%	894 г
Медь, Cu	95.73 мкг	1000 мкг	9.6%	7.6%	1045 г
Молибден, Mo	12.067 мкг	70 мкг	17.2%	13.6%	580 г
Селен, Se	2.283 мкг	55 мкг	4.2%	3.3%	2409 г
Фтор, F	14.36 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	27855 г
Хром, Cr	5.17 мкг	50 мкг	10.3%	8.1%	967 г
Цинк, Zn	1.0045 мг	12 мг	8.4%	6.6%	1195 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность оладьи из капусты с сыром составляет 126,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Мне нравитсяНе нравится