Содержание
Рецепт Морковный пирог с овсянкой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Морковный пирог с овсянкой
| Морковь отварная по 2-40 | 200 г |
| Крупа овсяная | 60 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Корица | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
Пищевая ценность и химический состав «Морковный пирог с овсянкой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.3 кКал | 1684 кКал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.5% | 1188 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8.8% | 602 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 4.7% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.2% | 741 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1043.9 мкг | 900 мкг | 116% | 61.6% | 86 г |
| бета Каротин | 5.796 мг | 5 мг | 115.9% | 61.6% | 86 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4.1% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.4% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 92.07 мг | 500 мг | 18.4% | 9.8% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 5.7% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.413 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.9% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1.1% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.7% | 1453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.757 мг | 15 мг | 18.4% | 9.8% | 544 г |
| Витамин Н, биотин | 9.197 мкг | 50 мкг | 18.4% | 9.8% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1875 мг | 20 мг | 10.9% | 5.8% | 914 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.42 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.7% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 75.09 мг | 1000 мг | 7.5% | 4% | 1332 г |
| Кремний, Si | 6.202 мг | 30 мг | 20.7% | 11% | 484 г |
| Магний, Mg | 37.39 мг | 400 мг | 9.3% | 4.9% | 1070 г |
| Натрий, Na | 106.2 мг | 1300 мг | 8.2% | 4.4% | 1224 г |
| Сера, S | 66.68 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
| Фосфор, P | 145.9 мг | 800 мг | 18.2% | 9.7% | 548 г |
| Хлор, Cl | 58.85 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.4% | 3908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 5.2% | 1019 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 4.091 мкг | 10 мкг | 40.9% | 21.7% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.8634 мг | 2 мг | 43.2% | 22.9% | 232 г |
| Медь, Cu | 100.55 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.4% | 995 г |
| Молибден, Mo | 7.457 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.7% | 939 г |
| Селен, Se | 9.93 мкг | 55 мкг | 18.1% | 9.6% | 554 г |
| Фтор, F | 29.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13652 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.7467 мг | 12 мг | 6.2% | 3.3% | 1607 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морковный пирог с овсянкой составляет 188,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».