Оладьи с цветной капустой калорийность

Рецепт Оладьи с цветной капустой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Оладьи с цветной капустой

Яичный белок куриный	70 г
Отруби овсяные («Bio Greno Naturkost»)	40 г
Молоко «Лактель» с витамином D 0,5% («Лакталис»)	17 г
Творог в ламинированной бумаге 2% («JLC»)	25 г
Цветная капуста, вареная, без соли	100 г

Пищевая ценность и химический состав «Оладьи с цветной капустой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119 кКал	1684 кКал	7.1%	6%	1415 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	12.9%	650 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	3.6%	2333 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	4.5%	1904 г
Пищевые волокна	5 г	20 г	25%	21%	400 г
Вода	48 г	2273 г	2.1%	1.8%	4735 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	180000 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1.3%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.255 мг	1.8 мг	14.2%	11.9%	706 г
Витамин В4, холин	35.32 мг	500 мг	7.1%	6%	1416 г
Витамин В5, пантотеновая	0.36 мг	5 мг	7.2%	6.1%	1389 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	4%	2083 г
Витамин В9, фолаты	23.814 мкг	400 мкг	6%	5%	1680 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	0.8%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	23.56 мг	90 мг	26.2%	22%	382 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.037 мг	15 мг	0.2%	0.2%	40541 г
Витамин Н, биотин	2.606 мкг	50 мкг	5.2%	4.4%	1919 г
Витамин К, филлохинон	7.3 мкг	120 мкг	6.1%	5.1%	1644 г
Витамин РР, НЭ	0.9042 мг	20 мг	4.5%	3.8%	2212 г
Макроэлементы
Калий, K	132.13 мг	2500 мг	5.3%	4.5%	1892 г
Кальций, Ca	12.23 мг	1000 мг	1.2%	1%	8177 г
Магний, Mg	8.14 мг	400 мг	2%	1.7%	4914 г
Натрий, Na	78.35 мг	1300 мг	6%	5%	1659 г
Сера, S	69.63 мг	1000 мг	7%	5.9%	1436 г
Фосфор, P	27.1 мг	800 мг	3.4%	2.9%	2952 г
Хлор, Cl	64.04 мг	2300 мг	2.8%	2.4%	3592 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.226 мг	18 мг	1.3%	1.1%	7965 г
Йод, I	2.61 мкг	150 мкг	1.7%	1.4%	5747 г
Кобальт, Co	0.372 мкг	10 мкг	3.7%	3.1%	2688 г
Марганец, Mn	0.0728 мг	2 мг	3.6%	3%	2747 г
Медь, Cu	28.94 мкг	1000 мкг	2.9%	2.4%	3455 г
Молибден, Mo	1.489 мкг	70 мкг	2.1%	1.8%	4701 г
Селен, Se	0.319 мкг	55 мкг	0.6%	0.5%	17241 г
Хром, Cr	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	1.8%	4464 г
Цинк, Zn	0.1764 мг	12 мг	1.5%	1.3%	6803 г

Энергетическая ценность Оладьи с цветной капустой составляет 119 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт оладьи из цветной капусты . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты оладьи из цветной капусты

Цветная капуста, сырая	250 г
Яйцо куриное	94 г
Сыр адыгейский	30 г
Овсяная мука	40 г
Укроп	6 г
Масло оливковое	7 г

Капусту измельчить в чаше блендера. Добавить яйца, сыр, укроп, соль, перец, овсяную муку. Выкладывать по 1ст.л. и жарить до золотистой корочки с двух сторон. можно в пароварке

Пищевая ценность и химический состав «оладьи из цветной капусты».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.6 кКал	1684 кКал	7%	6%	1432 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	7.4%	1152 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	9.7%	875 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	3.6%	2355 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	6.8%	1250 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	2.8%	2991 г
Витамины
Витамин А, РЭ	83.4 мкг	900 мкг	9.3%	7.9%	1079 г
бета Каротин	0.083 мг	5 мг	1.7%	1.4%	6024 г
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	4.6%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%	7.7%	1098 г
Витамин В4, холин	81.19 мг	500 мг	16.2%	13.8%	616 г
Витамин В5, пантотеновая	0.68 мг	5 мг	13.6%	11.6%	735 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	6%	1418 г
Витамин В9, фолаты	35.293 мкг	400 мкг	8.8%	7.5%	1133 г
Витамин В12, кобаламин	0.114 мкг	3 мкг	3.8%	3.2%	2632 г
Витамин C, аскорбиновая	29.64 мг	90 мг	32.9%	28%	304 г
Витамин D, кальциферол	0.529 мкг	10 мкг	5.3%	4.5%	1890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.563 мг	15 мг	3.8%	3.2%	2664 г
Витамин Н, биотин	4.447 мкг	50 мкг	8.9%	7.6%	1124 г
Витамин К, филлохинон	9.1 мкг	120 мкг	7.6%	6.5%	1319 г
Витамин РР, НЭ	1.9123 мг	20 мг	9.6%	8.2%	1046 г
Макроэлементы
Калий, K	241.73 мг	2500 мг	9.7%	8.2%	1034 г
Кальций, Ca	69.9 мг	1000 мг	7%	6%	1431 г
Магний, Mg	24.47 мг	400 мг	6.1%	5.2%	1635 г
Натрий, Na	82.66 мг	1300 мг	6.4%	5.4%	1573 г
Сера, S	63.9 мг	1000 мг	6.4%	5.4%	1565 г
Фосфор, P	127.4 мг	800 мг	15.9%	13.5%	628 г
Хлор, Cl	34.34 мг	2300 мг	1.5%	1.3%	6698 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.205 мг	18 мг	6.7%	5.7%	1494 г
Йод, I	4.4 мкг	150 мкг	2.9%	2.5%	3409 г
Кобальт, Co	2.201 мкг	10 мкг	22%	18.7%	454 г
Марганец, Mn	0.1149 мг	2 мг	5.7%	4.8%	1741 г
Медь, Cu	43.16 мкг	1000 мкг	4.3%	3.7%	2317 г
Молибден, Mo	1.321 мкг	70 мкг	1.9%	1.6%	5299 г
Селен, Se	7.33 мкг	55 мкг	13.3%	11.3%	750 г
Фтор, F	12.69 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	31521 г
Хром, Cr	0.88 мкг	50 мкг	1.8%	1.5%	5682 г
Цинк, Zn	0.4152 мг	12 мг	3.5%	3%	2890 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	129.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность оладьи из цветной капусты составляет 117,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Мне нравитсяНе нравится