Пирог овсяный с изюмом калорийность

Рецепт ПП кекс/пирог из овсяной крупы с изюмом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ПП кекс/пирог из овсяной крупы с изюмом

Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140 г
Йогурт без Наполнителя [Ярмолпрод]	280 г
Семена Льна [Компас Здоровья]	13 г
Толокно Овсяное [Златич]	10 г
Черный Кунжут [Волшебное Дерево]	1.5 г
Ряженка 2,5% [Молочная Благодать]	40 г
Яйцо куриное (Яйца)	81 г
Крупа Овсяная Недробленая [Карачиха]	299 г
Изюм Узбекский [Семушка]	74 г

Пищевая ценность и химический состав «ПП кекс/пирог из овсяной крупы с изюмом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184.3 кКал	1684 кКал	10.9%	5.9%	914 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	6.3%	864 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	4.8%	1143 г
Углеводы	29.6 г	219 г	13.5%	7.3%	740 г

Энергетическая ценность ПП кекс/пирог из овсяной крупы с изюмом составляет 184,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт овсяные маффины с изюмом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты овсяные маффины с изюмом

крупные овсяные хлопья	100 г
Кефир 1%	220 г
Изюм	70 г
Сахар-песок	40 г
овсяные хлопья нордик	90 г
Пищевая сода	6 г
Яйцо куриное	106 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Кориандр, семена	1 г
Casa Rinaldi спрей	16 г

Первым делом, заливаем овсяную крупу кефиром и оставляем разбухать на час. Изюм хорошо моем и замачиваем на 15-20 минут в теплой воде. Затем, к разбухшим хлопьям добавляем яйца и хорошо перемешиваем. Добавляем сахар и тоже хорошо перемешиваем. Бросаем соду, соль и специи, перемешиваем. Добавляем растительное мало и опять перемешиваем. Начинаем постепенно вмешивать овсяные хлопья (по полстакана). Тесто должно получится довольно густым (при необходимости добавьте больше чем 1,5 стакана хлопьев). Добавляем изюм, перемешиваем. Затем, берем бумажные формочки и выкладываем в них наше тесто. Либо выкладываем в силиконовые формы (доверху не стоит, так как маффины поднимутся). Выпекаем при температуре 180-200С (я выпекала при 190С) 30-40 минут. * — Один маффин весит 55г — это 154 ккал

Пищевая ценность и химический состав «овсяные маффины с изюмом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	257 кКал	1684 кКал	15.3%	6%	655 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	4.5%	864 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	5.6%	691 г
Углеводы	36.5 г	219 г	16.7%	6.5%	600 г
Органические кислоты	0.4 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.9%	1000 г
Вода	33 г	2273 г	1.5%	0.6%	6888 г
Витамины
Витамин А, РЭ	49.8 мкг	900 мкг	5.5%	2.1%	1807 г
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	1.4%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	3.5%	1111 г
Витамин В4, холин	65.12 мг	500 мг	13%	5.1%	768 г
Витамин В5, пантотеновая	0.368 мг	5 мг	7.4%	2.9%	1359 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	1%	3922 г
Витамин В9, фолаты	4.574 мкг	400 мкг	1.1%	0.4%	8745 г
Витамин В12, кобаламин	0.258 мкг	3 мкг	8.6%	3.3%	1163 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.2%	28125 г
Витамин D, кальциферол	0.421 мкг	10 мкг	4.2%	1.6%	2375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.115 мг	15 мг	0.8%	0.3%	13043 г
Витамин Н, биотин	5.255 мкг	50 мкг	10.5%	4.1%	951 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.1764 мг	20 мг	5.9%	2.3%	1700 г
Макроэлементы
Калий, K	196.58 мг	2500 мг	7.9%	3.1%	1272 г
Кальций, Ca	70.78 мг	1000 мг	7.1%	2.8%	1413 г
Магний, Mg	14.13 мг	400 мг	3.5%	1.4%	2831 г
Натрий, Na	427.32 мг	1300 мг	32.9%	12.8%	304 г
Сера, S	45.52 мг	1000 мг	4.6%	1.8%	2197 г
Фосфор, P	90 мг	800 мг	11.3%	4.4%	889 г
Хлор, Cl	181.27 мг	2300 мг	7.9%	3.1%	1269 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.959 мг	18 мг	5.3%	2.1%	1877 г
Йод, I	7.4 мкг	150 мкг	4.9%	1.9%	2027 г
Кобальт, Co	2.338 мкг	10 мкг	23.4%	9.1%	428 г
Марганец, Mn	0.017 мг	2 мг	0.9%	0.4%	11765 г
Медь, Cu	23.95 мкг	1000 мкг	2.4%	0.9%	4175 г
Молибден, Mo	3.332 мкг	70 мкг	4.8%	1.9%	2101 г
Селен, Se	6.912 мкг	55 мкг	12.6%	4.9%	796 г
Фтор, F	18.47 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21657 г
Хром, Cr	1.56 мкг	50 мкг	3.1%	1.2%	3205 г
Цинк, Zn	0.3847 мг	12 мг	3.2%	1.2%	3119 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	110.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность овсяные маффины с изюмом составляет 257 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт овсяная с изюмом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты овсяная с изюмом

Вода	200 г
Овсяная с изюмом	40 г

Пищевая ценность и химический состав «овсяная с изюмом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.3 кКал	1684 кКал	3.2%	6%	3159 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	4.1%	4471 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	2.6%	7000 г
Углеводы	10 г	219 г	4.6%	8.6%	2190 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	6.9%	2739 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	3.75 мг	1000 мг	0.4%	0.8%	26667 г
Магний, Mg	0.83 мг	400 мг	0.2%	0.4%	48193 г
Натрий, Na	0.75 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	173333 г
Сера, S	0.83 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	120482 г
Хлор, Cl	1.17 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	196581 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг	1800000 г
Марганец, Mn	0.0013 мг	2 мг	0.1%	0.2%	153846 г
Медь, Cu	0.5 мкг	1000 мкг	0.1%	0.2%	200000 г
Фтор, F	83.33 мкг	4000 мкг	2.1%	3.9%	4800 г

Энергетическая ценность овсяная с изюмом составляет 53,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Мне нравитсяНе нравится