Размер блинов для кроссфита

Как выбрать блины (диски) для штанги и гантелей

Если Вы решили оборудовать домашний фитнес зал то важным пунктом обязательно станет подбор правильных дисков (блинов) для штанги и гантелей.

В этой статье мы ответим на вопрос: Как выбрать диски для штанги и гантелей, из какого материала изготавливают диски, какой диаметр, вес блинов можно встретить в продаже и какие диски пользуются особой популярностью у атлетов.

Диски (блины) — это составной элемент штанги или гантели, который позволяет регулировать вес снаряда в зависимости от необходимой спортсмену нагрузки. Стандартный вес грифа для штанги варьируется от 5 до 20 кг. Для гантельных грифов в зависимости от материала вес начинается от 1 кг. Если для тренировки требуется увеличивать вес — используются атлетические диски (блины ) для штанги и гантелей.

Кроме того у блинов есть еще одна функция: они позволяют держать гриф на необходимом уровне, когда снаряд находится на полу. Поэтому часть дисков с небольшим весом (2.5-5 кг) имеют увеличеный диаметр.

Диаметр блинов для штанги

Ключевым параметром при выборе блинов является – диаметр. Внешний диаметр — диаметр изделия целиком и внутренний диметр — то есть диаметр втулки.

Есть несколько стандартных диаметров втулки у блинов. Внутрениий диаметр учитывают при выборе блинов для конкретного грифа. По стандарту у блинов он на 1 мм больше чем диаметр самого грифа для удобства.

25 мм: самый распространенный диаметр тренировочного грифа, который хорошо подходит для домашнего использования. На них используют блины диаметром 26 мм.

50 мм: олимпийский гриф, мировой стандарт. Используется в профессиональных залах. Для них подходят блины диаметром 51 мм.

30 мм: иногда встречаются у некоторых производителей. Именно на эти грифы по ошибке часто заказывают блины неподходящего диаметра. Нужный диаметр: 31 мм.

На Российском рынке можно приобрести блины с внутренним диаметром:

26 мм – американский любительский стандарт

51 мм – олимпийский стандарт

31 мм – диски подходят для штанг и гантелей некоторых производителей

28 мм – стандарт, мало распространенный в России

55 мм – диски для некоторых изогнутых грифов

Внешний диаметр может варьироватся от производителя и типа используемого материала. Стандартные диски для соревнований с весом более 10 кг как правило имеют диаметр 45 см.

Какого веса бывают блины для штанги

У каждого конктретного производителя используется своя линейка весов для дисков и штанг. Можно встретить блины от 0,25 кг до 50 кг.

Легкие диски небольшого диаметра:

1,25 фунтов (0,56 кг)

10 фунтов (4,5 кг)

Диски 45 мм или 18 дюймов:

15 фунтов (6,8 кг)

25 фунтов (11,3 кг)

35 фунтов (15,8 кг)

45 фунтов (20,4 кг)

55 фунтов (24,9 кг)

Для домашних занятий можно приобрести одну или две пары стандартных дисков, которые пригодятся вам более всего. Для новичков это 5 и 10 кг, для опытных атлетов – 10 и 20 кг. Также стоит иметь пару маленьких блинов – по 2,5 кг. Имея такие блины и гриф новичок сможет собрать штангу 25, 30, 35, 40 и 45 кг, а опытный кроссфитер – 25, 40, 45, 60, 65, 80, 85 кг.

Разновидности блинов

Диски можно классифицировать по технологии производства и материалам:

Обрезиненные стальные диски имеют мягкое покрытие, поэтому работать с ними удобнее. Такие изделия часто используются для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики. Они могут быть черными или цветными, чтобы удобнее было определять их вес.

Диски из полиуретана, каучука и резины с металлическим цилиндром в месте крепления – это более мягкие и прочные изделия, имеющие большую ширину по сравнению со стальными. Такие диски лучше всего подходят для кроссфита, их можно использовать в зале, где нет тяжелоатлетического помоста. Чаще всего они имеют черное или цветное покрытие, чтобы было проще определить их вес. Некоторые производители также предлагают диски, изготовленные из прессованной резиновой крошки без покрытия. Эти изделия имеют характерный вид, могут слегка гнуться, зато стоят они дешевле, и при должном качестве вполне подходят для тренировок.

Пластиковые диски: изготавливаются из пластика и имеют сравнительно небольшой вес. Они имеют стандартный внешний диаметр как правило 26 мм. Такие блины можно использовать для тренировок спортсменов, которым достаточно небольшого веса, но поднимать его с пола неудобно.

География

*Информация на сайте не является публичной офертой. Уточняйте информацию у менеджеров.

Источник

Какие диски для штанги используются в функциональном тренинге?

Для занятий с такими популярными отягощениями, как штанга, в тяжелой атлетике обычно используются обычные стальные диски, которые обходятся сравнительно недорого и позволяют вполне эффективно дозировать нагрузку. Такие изделия сегодня совсем несложно приобрести даже на «вторичном рынке» — бывшие в употреблении «блины» обойдутся значительно дешевле новых.

Если же вы намереваетесь дома или в спортивном зале заниматься кроссфитом или, как вариант, выполнять олимпийские упражнения, потреб.

Для занятий с такими популярными отягощениями, как штанга, в тяжелой атлетике обычно используются обычные стальные диски, которые обходятся сравнительно недорого и позволяют вполне эффективно дозировать нагрузку. Такие изделия сегодня совсем несложно приобрести даже на «вторичном рынке» — бывшие в употреблении «блины» обойдутся значительно дешевле новых.

Если же вы намереваетесь дома или в спортивном зале заниматься функциональным тренингом, как вариант, выполнять олимпийские упражнения, потребуются более дорогостоящие бамперные диски. Что собой представляют эти снаряды и как их использовать? Именно об этом пойдет речь в представленном ниже обзоре.

Виды дисков для штанги

Для начала рассмотрим все разновидности дисков, предлагаемых современным рынком спортивных товаров:

• уже упомянутые выше стальные изделия, которых вполне достаточно для занятий тяжелой атлетикой. Главное их преимущество – низкая цена, однако для кроссфита такие снаряды абсолютно бесполезны, так как они не обеспечивают необходимого уровня безопасности занятий;
• стальные изделия, которые имеют мягкое резиновое или полиуретановое покрытие. К преимуществам мы отнесем улучшенный внешний вид в сравнении с предыдущими снарядами, а также обеспечение более комфортного выполнения различных упражнений. Недостаток – невозможность безопасно совершать броски через голову, из-за чего изделия также не подойдут для кроссфита;
• единственная разновидность снарядов, подходящих для функционального тренинга – это бамперные диски. Они целиком выполняются из резины и полиуретана и именно поэтому идеально подходят для выполнения кроссфит-упражнений. Мы настоятельно рекомендуем делать выбор в их пользу.

Преимущества бамперных дисков

По каким критериям бамперные диски превосходят и традиционные снаряды, и изделия с мягким покрытием стальной основы? Чтобы ответить на этот вопрос, достаточно просто перечислить основные их преимущества:

• полная безопасность выполнения упражнений. Как известно, отличительной особенностью функционального тренинга от тяжелой атлетики является осуществление бросков штанги. Мягкие полиуретановые или резиновые снаряды дают полную гарантию того, что при таких упражнениях вы не сломаете платформу для занятий или пол в собственном доме. Также исключается риск разрушения самого диска от повышенной ударной нагрузки;
• отсутствие шума во время занятий;
• возможность безопасного использования бамперных дисков в качестве самостоятельного отягощения без их установки на гриф;
• максимальное удобство в использовании.

При этом бамперы отличаются от стальных дисков лишь толщиной. В остальном же они обеспечивают те же самые возможности, позволяя регулировать вес снаряда в зависимости от уровня вашей подготовки.

Разновидности бамперных дисков

Бамперные диски для кроссфита также можно разделить на несколько видов. Приведенная ниже информация будет чрезвычайно полезной для вас, так как от выбранного типа снаряда напрямую зависят затраты на организацию спортивного уголка у себя дома или зала для функционального тренинга.

Сегодня различают несколько видов бамперов:

• технические диски, полностью изготавливаемые из литого пластика. Они имеют минимальный вес, поэтому применяются лишь для оттачивания техники выполнения упражнений. Идеальный вариант для подготовки к соревнованиям;
• тренировочные диски для кроссфита. Она выпускаются в черном цвете, что отличает их от соревновательных снарядов, обходятся значительно дешевле. Изготавливаются в основном из качественной резины или прессованой резиновой крошки (диски HI-TEMP);
• соревновательные диски. Самые качественные и надежные изделия из всех, представленных на рынке. Они предназначены для выполнения любых упражнений со штангой на высоком профессиональном уровне, выпускаются в разных цветах, которые зависят от веса конкретного «блина». Основные преимущества – повышенная надежность, максимальная защищенность от повреждений стального кольца в месте соединения с грифом. Также следует отметить точность веса дисков. Даже если вы обнаружите какие-либо расхождения, они будут составлять не более 10 граммов.

Как правильно выбирать диски для функционального тренинга? Очень просто – ориентируйтесь на собственные потребности. В домашних условиях вам совершенно необязательны точность и повышенная надежность соревновательных снарядов, поэтому можно сэкономить деньги, приобретая качественные тренировочные изделия. В спортивном же зале просто невозможно обойтись без нескольких комплектов дорогостоящих бамперов. Особенно в том случае, если вы позиционируете свой бизнес как престижный клуб для любителей функционального тренинга.

Правильная разминка всегда закладывает хороший фундамент длительной и плодотворной тренировки. Помимо всего прочего, необходимо принимать во внимание специфику такого вида спорта, как функциональный тренинг. Здесь разогрев мышц играет значительную.

Главное отличие функционального тренинга от других тренировочных комплексов заключается в грамотном соединении силовых и кардионагрузок. При этом лучший способ добиться максимальных результатов – это использование специального оборудования, которое дает возможность значительно увеличить количество выполня.

Очень часто звучит утверждение, что для такого модного в настоящее время направления, как функциональный тренинг, никакого дорогостоящего оборудования не требуется. Оно явно не соответствует действительности, так как на самом деле без этого самого оборудования просто невозможно добиваться по-настоящему хороших результатов, достигать все новых и новых рекорд.

Источник

Блины для штанги: диаметр для разных грифов

Кроссфит совмещает в себе самые эффективные способы улучшения физических показателей человека. Особое место среди них занимает силовая работа, в частности – упражнения со штангой.

Для того, чтобы собрать идеальную штангу для кроссфита, нужен подходящий гриф, который не обязательно должен быть олимпийским – ведь кроссфитеры, как правило, поднимают меньше тяжелоатлетов, и диски-утяжелители (блины). Последних в современных спортивных магазинах представлено множество, поэтому мы обсудим блины для штанги, диаметр которых подходит определенным видам грифов.

Производители изготавливают диски для штанги из разных материалов: сталь, обрезиненная сталь, резина или резиновая крошка, полиуретан, каучук, пластик. Стальные и обрезиненные блины чаще всего используются в тяжелой атлетике, а в кроссфит-залы приобретают резиновые, полиуретановые и каучуковые, так как их можно бросать на пол, что часто делают атлеты.

Диски из разных материалов, как правило, различаются толщиной, но остальные размеры у соревновательных весов – то есть 10, 15, 20, 25 кг, чаще всего стандартны.

Диаметр блинов для штанги

Блины для штанги имеют два разных диаметра: внешний и внутренний. Внешний – так условно называют показатель размера самого изделия, а внутренний представляет собой размер отверстия в блине.

Диаметр втулки диска зависит от диаметра концов грифа. Производители выпускают грифы с несколькими диаметрами, чаще всего – 50 и 25 мм, реже – 30 мм, но существуют и другие грифы. Втулка диска обычно на 1 мм больше:

51 мм для олимпийского грифа,

26 мм для американского стандарта,

31 мм – для грифов некоторых производителей и изогнутых грифов

28-29 мм и 55-56 мм для некоторых нестандартных грифов.

Внешний диаметр изделия может быть разным. Стандарты предусмотрены для весов, которые чаще всего используются в тяжелой атлетике: 10, 15, 20 25 кг. Эти диски могут быть соревновательными – покрытыми цветной резиной, или одноцветными тренировочными. Такие диски у российского производителя чаще всего имеют диаметр 45 см, а у американского – 18 дюймов.

Организаторы CrossFit Games на недавних The Open просили использовать именно такие диски в качестве основных утяжелителей для штанги. Кроме них можно было использовать блины малого веса и диаметра.

Помимо стандартных соревновательных дисков производители выпускают диски для фитнеса. Их размер не стандартизирован, во многих линейках он зависит от веса изделия и выбора производителя.

Диски небольшого веса тоже имеют различные размеры. Чем меньше вес, тем меньше размер.

О том, как выбрать оборудование для кроссфит-зоны, вы можете почитать в статье.

Источник

Разновидности, материалы и диаметр блинов для штанги

Правильное оборудование для домашнего спортзала – залог успешных и приятных тренировок. Как выбрать блины для штанги, которые подойдут для занятий кроссфитом?

Кроссфит использует упражнения из разных видов спорта, эффективность которых для улучшения качества тела и развития физических возможностей доказана. Так, известно, что силовые тренировки – один из лучших способов достижения этих целей, поэтому работа со штангой занимает важное место в кроссфит-подготовке.

Штанги могут быть разными: прямыми и изогнутыми, короткими и длинными, толстыми или стандартными. Все это зависит от того, какой гриф составляет их основу. Но у штанги есть и другая значимая часть – диски.

Блины или диски – это часть штанги, которая позволяет менять вес снаряда. Стандартный вес грифа для штанги составляет 10, 15 и 20 кг, когда вам требуется больше – вы используете утяжелители, монтируемые по краям грифа.

Есть у блинов и другое важное назначение. Отработка многих силовых элементов требует использования блинов, поскольку они держат гриф на необходимом уровне, когда штанга находится на полу. Некоторые диски предназначены именно для этого: их вес минимален, 2,5-5 кг, но диаметр стандартный. Это позволяет собирать полноценную легкую штангу на основе любого грифа.

Диаметр блинов для штанги

Самый важный показатель, в котором нельзя ошибаться, когда вы выбираете диски для штанги – диаметр. Диски для штанг имеют два таких показателя: внешний, который является собственно диаметром изделия, и внутренний, то есть диаметр втулки.

Диаметр отверстия

Внутренний диаметр имеет несколько стандартов, что нужно учитывать при выборе блинов для конкретного грифа. Этот показатель зависит от толщины той части грифа, на которой он должен размещаться.

Олимпийский гриф, являющийся признанным мировым стандартом, в месте крепления диска имеет диаметр 50 мм, а стандартный тренировочный – 25 мм. Также производители нередко выпускают грифы с диаметром 30 мм. Блины для всех этих грифов будут иметь диаметр втулки на 1 мм больше, чтобы диск легко одевался и снимался, но не разбалтывался при работе.

На отечественном рынке инвентаря можно приобрести блины с внутренним диаметром:

26 мм – американский любительский стандарт

51 мм – олимпийский стандарт

31 мм – диски подходят для коротких или изогнутых гифов, штанг некоторых производителей

28 мм – стандарт, мало распространенный в России

55 мм – диски для некоторых изогнутых грифов

Внешний диаметр

Внешний диаметр диска может иметь различные значения. Стандартные соревновательные диски с весом более 10 кг чаще всего имеют диаметр 45 см. Организаторы CrossFit Games во время The Open предлагали использовать именно 18-дюймовые (45 см) стандартные диски.

Блины для фитнеса не имеют стандартного размера. Производители часто используют формы разного размера для разного веса диска, чем легче диск – тем меньше его внешний диаметр.

Небольшие блины могут иметь различный вес, чаще всего встречаются диски 1,25, 2,5 и 5 кг. Их размеры в линейках большинства производителей зависят от веса, но некоторые полиуретановые диски этих весов имеют один размер.

Какого веса бывают блины для штанги

Разные производители имеют разные линейки дисков для штанг. На российском рынке можно встретить блины от 0,25 кг до 50 кг. Также веса могут быть представлены в фунтах. В этой таблице – распространенные веса дисков в килограммах и фунтах:

Легкие диски небольшого диаметра:

1,25 фунтов (0,56 кг)

10 фунтов (4,5 кг)

Диски 45 мм или 18 дюймов:

15 фунтов (6,8 кг)

25 фунтов (11,3 кг)

35 фунтов (15,8 кг)

45 фунтов (20,4 кг)

55 фунтов (24,9 кг)

Для домашних занятий можно приобрести одну или две пары стандартных дисков, которые пригодятся вам более всего. Для новичков это 5 и 10 кг, для опытных атлетов – 10 и 20 кг. Также стоит иметь пару маленьких блинов – по 2,5 кг. Имея такие блины и 20-килограммовый гриф новичок сможет собрать штангу 25, 30, 35, 40 и 45 кг, а опытный кроссфитер – 25, 40, 45, 60, 65, 80, 85 кг.

Разновидности блинов

Диски можно классифицировать по технологии производства и материалам:

Стальные диски – это нестареющая классика. Этот вид имеет свои преимущества, главным из которых является сравнительно небольшая стоимость. Важным недостатком для спортсменов-кроссфитеров является невозможность резко опускать или бросать штангу на пол. Диски из металла жесткие и ломкие, так что могут испортиться сами или повредить пол, поэтому работать с ними лучше на помосте.

Обрезиненные стальные диски имеют мягкое покрытие, поэтому работать с ними удобнее. Такие изделия часто используются для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики. Они могут быть черными или цветными, чтобы удобнее было определять их вес. В кроссфит-залах чаще всего можно встретить обрезиненные диски небольшого веса и диаметра, поскольку с дисками стандартного размера возникают те же проблемы, что и у первой разновидности.

Диски из полиуретана, каучука и резины с металлическим цилиндром в месте крепления – это более мягкие и прочные изделия, имеющие большую ширину по сравнению со стальными. Такие диски лучше всего подходят для кроссфита, их можно использовать в зале, где нет тяжелоатлетического помоста. Чаще всего они имеют черное или цветное покрытие, чтобы было проще определить их вес. Некоторые производители также предлагают диски, изготовленные из прессованной резиновой крошки без покрытия. Эти изделия имеют характерный вид, могут слегка гнуться, зато стоят они дешевле, и при должном качестве вполне подходят для тренировок.

Технические диски изготавливаются из пластика и имеют сравнительно небольшой вес. Они имеют стандартный внешний диаметр. Такие блины можно использовать для тренировок или соревнований спортсменов, которым достаточно небольшого веса, но поднимать его с пола неудобно.

Очумелые ручки

Для удобства работы в домашнем спортзале нужно иметь несколько пар блинов, что может быть недешевым удовольствием. Поэтому некоторые атлеты-любители умудряются делать диски самостоятельно – например, из бетона. Вот один из “рецептов”:

• Застилаем большое пластиковое ведро целлофановой пленкой.
• Покрываем пленку мыльным раствором.
• В эту форму кладем металлическую сетку для армирования бетона.
• По центру вставляем пластиковую трубку нужного нам диаметра.
• Заливаем в форму раствор с повышенным содержанием цемента, чтобы изделие получилось крепче.
• Ждем месяц, пока высохнет раствор, достаем изделие и спиливаем края трубки (или достаем ее – в зависимости от того, какой диаметр вам нужен).

Попробовавшие этот способ умельцы считают, что такой вариант подойдет для дачи. Главное постараться сделать абсолютно одинаковые блины, чтобы штангу можно было использовать.

Источник

Мне нравитсяНе нравится