Содержание
- Рецепт Сырники из обезжиренного творога . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Сырники из обезжиренного творога
- Пищевая ценность и химический состав «Сырники из обезжиренного творога».
- Рецепт сырники из обезжиренного творога . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты сырники из обезжиренного творога
- Пищевая ценность и химический состав «сырники из обезжиренного творога».
- Рецепт сырники из обезжиренного творога . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты сырники из обезжиренного творога
- Пищевая ценность и химический состав «сырники из обезжиренного творога».
Рецепт Сырники из обезжиренного творога . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Сырники из обезжиренного творога
| Творог обезжиренный рузский | 250 г |
| Сахар-песок | 18 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 54 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
Пищевая ценность и химический состав «Сырники из обезжиренного творога».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.8 кКал | 1684 кКал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 12.2% | 494 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.4% | 1366 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4.6% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.3% | 20664 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.5% | 2362 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 36.75 мг | 500 мг | 7.4% | 4.4% | 1361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.025 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 39024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.9% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.381 мг | 15 мг | 9.2% | 5.5% | 1086 г |
| Витамин Н, биотин | 2.958 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.5% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9258 мг | 20 мг | 4.6% | 2.8% | 2160 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.79 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.9% | 6616 г |
| Кальций, Ca | 10.78 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9276 г |
| Магний, Mg | 4.01 мг | 400 мг | 1% | 0.6% | 9975 г |
| Натрий, Na | 20.09 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6471 г |
| Сера, S | 25.77 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3880 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 3.1% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 22.84 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 1.9% | 3267 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 1.464 мкг | 10 мкг | 14.6% | 8.8% | 683 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Медь, Cu | 12.15 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8230 г |
| Молибден, Mo | 0.879 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.8% | 7964 г |
| Селен, Se | 4.642 мкг | 55 мкг | 8.4% | 5% | 1185 г |
| Фтор, F | 8.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49689 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.1625 мг | 12 мг | 1.4% | 0.8% | 7385 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники из обезжиренного творога составляет 166,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт сырники из обезжиренного творога . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты сырники из обезжиренного творога
| творог обезжиренный 1,8 «Утро Родины» | 400 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 2 г |
Пищевая ценность и химический состав «сырники из обезжиренного творога».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 кКал | 1684 кКал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 19% | 450 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6% | 1436 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.5% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.9% | 1761 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 47.57 мг | 500 мг | 9.5% | 8.1% | 1051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 4.2% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.327 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 30143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.6% | 2370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 3.828 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.6% | 1306 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6831 мг | 20 мг | 3.4% | 2.9% | 2928 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.65 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.9% | 9381 г |
| Кальций, Ca | 10.52 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9506 г |
| Магний, Mg | 2.28 мг | 400 мг | 0.6% | 0.5% | 17544 г |
| Натрий, Na | 25.46 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 5106 г |
| Сера, S | 33.39 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 2995 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 3.9% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 29.56 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 2.2% | 3789 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 1.895 мкг | 10 мкг | 19% | 16.2% | 528 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 36364 г |
| Медь, Cu | 15.74 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6353 г |
| Молибден, Mo | 1.137 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.4% | 6157 г |
| Селен, Se | 6.008 мкг | 55 мкг | 10.9% | 9.3% | 915 г |
| Фтор, F | 10.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38388 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.2108 мг | 12 мг | 1.8% | 1.5% | 5693 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники из обезжиренного творога составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт сырники из обезжиренного творога . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты сырники из обезжиренного творога
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 94 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 150 г |
| Рассол поваренной пищевой соли (сухой) | 5 г |
| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
Смешать обезжиренный творог, два яйца, соль, 3 столовых ложки сахара, соду пол-чайной ложки. обжарить с двух сторон на чугунной сковородке на растительном масле до образования румяной корочки 1 сырник-35г
Пищевая ценность и химический состав «сырники из обезжиренного творога».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.4 кКал | 1684 кКал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 10.9% | 406 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.5% | 1244 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 5.5% | 805 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 5.7% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 78.54 мг | 500 мг | 15.7% | 6.9% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 3.4% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 4.2% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.471 мкг | 400 мкг | 8.9% | 3.9% | 1128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.017 мкг | 3 мкг | 33.9% | 15% | 295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.4% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.477 мг | 15 мг | 9.8% | 4.3% | 1016 г |
| Витамин Н, биотин | 8.607 мкг | 50 мкг | 17.2% | 7.6% | 581 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9644 мг | 20 мг | 19.8% | 8.7% | 504 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.06 мг | 2500 мг | 5% | 2.2% | 1999 г |
| Кальций, Ca | 92.52 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.1% | 1081 г |
| Кремний, Si | 0.861 мг | 30 мг | 2.9% | 1.3% | 3484 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 2.3% | 1951 г |
| Натрий, Na | 328.8 мг | 1300 мг | 25.3% | 11.2% | 395 г |
| Сера, S | 199.04 мг | 1000 мг | 19.9% | 8.8% | 502 г |
| Фосфор, P | 171.2 мг | 800 мг | 21.4% | 9.5% | 467 г |
| Хлор, Cl | 538.81 мг | 2300 мг | 23.4% | 10.3% | 427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 2% | 2153 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 3.128 мкг | 10 мкг | 31.3% | 13.8% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.1323 мг | 2 мг | 6.6% | 2.9% | 1512 г |
| Медь, Cu | 78.26 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.4% | 1278 г |
| Молибден, Mo | 9.023 мкг | 70 мкг | 12.9% | 5.7% | 776 г |
| Селен, Se | 27.087 мкг | 55 мкг | 49.2% | 21.7% | 203 г |
| Фтор, F | 35.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11393 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.5639 мг | 12 мг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники из обезжиренного творога составляет 226,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».