Содержание
Калорийность Творожная запеканка . Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Творожная запеканка».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 кКал | 1684 кКал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.5% | 543 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.1% | 800 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.9% | 1460 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.7% | 1200 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.01 мкг | 120 мкг | 1200000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.27 мг | 20 мг | 1.4% | 0.8% | 7407 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.37 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.5% | 2286 г |
| Кальций, Ca | 93.73 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.4% | 1067 г |
| Магний, Mg | 26.7 мг | 400 мг | 6.7% | 3.8% | 1498 г |
| Натрий, Na | 43.56 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.9% | 2984 г |
| Фосфор, P | 167.37 мг | 800 мг | 20.9% | 11.9% | 478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 0.7% | 7826 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.02 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность Творожная запеканка . Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Творожная запеканка».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 кКал | 1684 кКал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 12.2% | 633 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.9% | 1302 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.6% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Натрий, Na | 211 мг | 1300 мг | 16.2% | 12.5% | 616 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.253 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.36 г | min 16.8 г | 8.1% | 6.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.1% |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».