Запеканка кабачки с творогом калорийность

Творожная запеканка с кабачком – всего 65 ккал!

Сегодня у нас творожная запеканка из кабачков в духовке. Без мяса, майонеза и муки. Очень нежное и легкое блюдо, калорийность всего 65 ккал на 100 граммов. БЖУ – 7/3/3,15. Попробуйте обязательно!

Нам потребуется:

• свежие кабачки, 800 грамм;
• 3 яйца;
• нежирный сыр, 100 грамм;
• обезжиренный творог, 300 грамм;
• чеснок, соль, перец по вкусу.

Рецепт творожной запеканки из кабачков с творогом и сыром

Творожная овощная запеканка с кабачками готовится очень легко. Натрите кабачки на терке, дайте постоять, отожмите сок. Натрите сыр, смешайте с творогом, добавьте чеснок, пропущенный через пресс, соль и перец по вкусу. Добавьте кабачки и яйца, хорошо перемешайте.

Подготовьте удобную форму, смажьте донышко и стенки маслом, аккуратно выложите всю смесь. Выпекайте творожную запеканку в разогретой духовке в течение 40 минут при температуре 200 градусов. Творожная запеканка из кабачков с сыром готова! Подавайте охлажденной. Можно с нежирным йогуртом, сметаной. Можно украсить помидорами черри, шпинатом, рубленой зеленью. Идеально на ужин!

Источник